Se você está tentando perder peso, tente comer menos e ser mais ativo. Comer uma dieta saudável e balanceada pode ajudar você a manter um peso saudável. Verifique se você tem um peso saudável usando a calculadora de peso saudável do IMC . Perca peso com o plano de perda de peso do NHS , um guia de perda de peso de 12 semanas que combina conselhos sobre alimentação mais saudável e atividade física. Se você estiver abaixo do peso, consulte adultos abaixo do peso .
Se estiver preocupado com seu peso, peça conselhos ao seu médico ou nutricionista. Não fique com sede – Você precisa beber bastante líquido para evitar ficar desidratado. O governo recomenda beber de 6 a 8 copos por dia. Isso é um acréscimo ao líquido que você obtém dos alimentos que come. Todas as bebidas não alcoólicas contam, mas água, leite desnatado e bebidas com menos açúcar, incluindo chá e café, são escolhas mais saudáveis.
Tente evitar refrigerantes e refrigerantes açucarados, pois eles são ricos em calorias. Eles também são ruins para os dentes. Até mesmo sucos de frutas e vitaminas sem açúcar são ricos em açúcar livre. O total combinado de bebidas, incluindo suco de frutas, suco de vegetais e vitaminas, não deve ser superior a 150 ml por dia, o que corresponde a um copo pequeno. Lembre-se de beber mais líquidos durante o tempo quente ou durante exercícios. Alejandro Zoboli pé diabético como tratar