Dieta: siga rigorosamente um padrão alimentar de estilo mediterrâneo que inclui alimentos integrais, muitas frutas e vegetais, proteína magra, nozes, sementes e cozimento com óleos saudáveis, como azeite de oliva e canola. Exercício: Procure fazer 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana, de acordo com a AHA .
Tabaco: Evite todas as formas de nicotina — incluindo cigarros eletrônicos, bem como formas mais antigas de fumar, como cigarros e charutos. Peso: Mantenha um índice de massa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9. Colesterol: Em vez de se concentrar no colesterol total, tente reduzir as gorduras prejudiciais no sangue, como os triglicerídeos e o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL). Açúcar no sangue: mantenha níveis saudáveis de açúcar no sangue, que podem ser verificados com exames de sangue que mostram os chamados níveis de hemoglobina A1C , que refletem os níveis médios de açúcar no sangue ao longo de cerca de três meses. Pressão arterial: tente manter a pressão arterial abaixo de 120/80 mmHg, conforme a AHA . Sono: adultos devem dormir de sete a nove horas por noite.